Âm thanh tiếng mưa rơi

      24

Khi mùa mưa đến, các bạn hãy xuất hiện sổ lúc nằm ngủ (nếu không sợ bị mưa tạt vào phòng, vớ nhiên). Có điều gì đấy thật sảng khoái lúc được phía bên trong chăn lắng tai tiếng mưa rơi, cảm xúc cái mơn man của gió cùng từ từ chìm vào giấc ngủ không mộng mị. Khoa học giúp lý giải lý vị vì sao.

Bạn đang xem: Âm thanh tiếng mưa rơi

Vì sao bọn họ ngủ ngon và sâu rộng khi trời mưa?

1. Không khí nhiều ion âm

Cơn mưa kèm theo với sấm sét. Mà lại sấm sét giúp tạo nên hàm lượng ion âm cao đáng nể trong không khí. Ion âm ảnh hưởng trực tiếp nối hệ thần kinh, hệ tim mạch, tuần trả máu với hệ hô hấp, giúp họ cảm thấy vơi nhõm cùng khoan khoái. Cảm giác này giúp đỡ bạn ngủ ngon hơn, như được thôi miên để bước vào giấc mộng.


*

Photo by Valentin Müller on Unsplash


2. Ngày mưa u tối giúp tạo thành melatonin, hoóc-môn góp ngủ ngon

Đồng hồ nước sinh học tập của chúng ta được quản lý bới lượng tia nắng trong môi trường xung quanh. Lúc trời ban đầu xẩm tối, khung người sản sinh ra melatonin, hoóc-môn tạo cảm xúc buồn ngủ. Song song, khi trời tối, song mắt chúng ta tiết ra một loại protein liên quan đến giấc ngủ. Không khí xung quanh càng tối, protein này càng được sinh ra nhiều. Bởi vì đó, lúc trời mưa thì bọn họ có cảm hứng buồn ngủ nhanh chóng.

3. Lượng ôxy trong không khí sụt giảm

Ôxy giúp chúng ta cảm thấy khoái hoạt cùng tràn trề năng lượng. Bạn có thể tưởng rằng trời mưa vẫn giàu ôxy vày không khí đuối mẻ, nhưng thực chất ngược lại. Vì sao vì không khí nhiều hơi nước bị áp rẻ nhẹ, vì chưng đó khiến cho lượng ôxy sụt giảm. Điều này đồng nghĩa tương quan với não bộ có xu thế muốn “đình chỉ” có tác dụng việc. Và bởi vậy, ngày mưa chúng ta ngủ ngon chứ chẳng làm việc kết quả chút nào.


*

Photo by Marc Zimmer on Unsplash


4. Ko khí lạnh buốt giúp chúng ta ngủ sâu

Theo nghiên cứu của trường đh Harvard, nhiệt độ độ cơ thể của chúng ta giảm từ bỏ 0.5 đến 1 độ C khi bạn ngủ. Vị đó, phòng non lạnh sẽ giúp đỡ bạn chóng vánh hạ sức nóng độ cơ thể chìm vào giấc mộng sâu. Ko gian giá lạnh của trời mát mẻ cũng giúp kéo dãn giấc ngủ sâu.

5. Giờ mưa rơi góp ngủ ngon

Tiếng mưa rơi là 1 dạng giờ đồng hồ nhiễu sóng (noise). “Não bộ khi nghe thấy giờ đồng hồ nhiễu sóng, ví dụ như tiếng mưa rơi, thì như được hóa giải căng thẳng, giúp họ ngủ ngon hơn”, theo Kimberly Hershenson, nhân viên tâm lý kháng trầm cảm.

Hiểu thêm về giờ đồng hồ nhiễu sóng (white noise) và giấc ngủ


*

Biểu đồ cho biết sự nhất quán về âm thanh của nhiễu sóng (noise)


Để một âm thanh rất có thể được call là nhiễu sóng (noise), chúng bắt buộc được phát ra thường xuyên ở cùng một cường độ âm thanh. Không đặc biệt quan trọng tần số, miễn sao có âm thanh đồng đều. Do đó, giờ mưa rơi cũng là 1 dạng nhiễu sóng ngơi nghỉ tần số từ bỏ 0-20 kHz.

Lý bởi nhiễu sóng rất có thể giúp họ ngủ ngon hơn vị chúng sinh sản một môi trường có âm thanh đều đặn. Âm thanh nhiễu sóng vứt bỏ những tạp âm bao gồm cường độ bất đồng đều khác.

Trong một môi trường rất là tĩnh lặng, một giờ đồng hồ động nhỏ tuổi cũng trở đề nghị khá ồn và hoàn toàn có thể khiến các bạn tỉnh giấc. Nhưng, giả dụ ngủ trong môi trường xung quanh có tiếng nhiễu sóng, sự khác hoàn toàn giữa âm thanh của tiếng ồn thốt nhiên xuất với tiếng nhiễu sóng không còn quá lớn. Não bộ, bởi vậy, không bị “ngạc nhiên” trước hầu như tiếng động bất thình lình, như giờ xây dựng ngoài đường hay tiếng ngáy của công ty giường. Và vì chưng vậy khiến cho bạn không biến thành tỉnh giấc thân đêm.

*

Một nghiên cứu đăng download trên chăm san khoa học Journal of Caring Sciences mang đến thấy, những bệnh nhân trong phòng cung cấp cứu ngủ tốt hơn khi trong phòng của họ được gắn máy tạo nên nhiễu sóng trắng. Âm thanh nhiễu sóng trắng đậy phủ các tạp âm từ thứ đo nhịp tim cùng tiếng chuyển động của y tá trong đêm. Từ đó giúp fan bệnh không trở nên đánh thức.

Một phân tích khác đăng thiết lập trên siêng san Frontiers in Neurology mang lại thấy, bật nhiễu sóng trắng giúp ngủ nhanh hơn. Nó góp cắt giảm 38% thời lượng quan trọng để chìm vào giấc ngủ.

Xem thêm: Màng Bọc Thực Phẩm Silicon, Bộ 18 Nắp Silicon Thay Thế Màng Bọc Thực Phẩm

Cách ngủ ngon cùng sâu hơn ngay cả trong ngày không có tiếng mưa rơi


*

Photo by Suhyeon Choi on Unsplash


Vậy, làm sao để ngủ ngon trong ngày không mưa? bạn có thể tái chế tạo ra quang cảnh của ngày mưa trong phòng ngủ.

Đầu tiên là đóng rèm cửa thật chặt. Bạn nên thực hiện rèm cách nắng hai phần bên trong phòng ngủ nhằm tạo môi trường xung quanh tối đen, giúp giấc ngủ thêm sâu. Sau đó là mở thiết bị phun sương tạo độ ẩm cho phòng, mô bỏng không khí lúc nào cũng ẩm ướt của ngày mưa. Sử dụng quạt hoặc trang bị lạnh để triển khai mát không khí ngủ. Cuối cùng là tái tạo âm thanh mưa rơi.

Thực chất, lân cận tiếng mưa rơi có tương đối nhiều loại âm thanh nhiễu sóng giúp bạn ngủ ngon. Hoàn toàn có thể là giờ quạt sản phẩm kêu vù vù. Tiếng sóng biển cả rì rào. Hay thậm chí còn là nhịp đập trái tim. Miễn sao là nó được phát ra túc tắc ở âm thanh đồng nhất.

Trong giới chuyên môn, nhiễu sóng được chia ra làm nhiều sắc màu khác nhau. Đối với giấc mộng thì cha loại nhiễu sóng trắng, hồng hoặc nâu được cho là có công dụng nhất.

Tiếng ồn white (white noise): giờ đồng hồ quạt máy, radio, TV…

Đây là toàn bộ những âm thanh nằm ở tần số nhưng mà tai nhỏ người hoàn toàn có thể bắt được (từ 20 Hz đến trăng tròn kHz). Một vài ví dụ như của nhiễu sóng white gồm: giờ đồng hồ quạt, giờ đồng hồ TV tốt radio kêu rè rè, tiếng máy lạnh vẫn chạy…

Tiếng ồn hồng (pink noise): giờ mưa rơi góp ngủ ngon

Khi so sánh tiếng ồn hồng so với tiếng ồn ào trắng, thì ồn ào hồng trầm hơn một cung bậc. Tiếng ồn ào hồng rất có thể gồm giờ mưa rơi rả rích, tiếng máy cất cánh hay xe lửa đang làm việc với gia tốc đều đều, tiếng sóng biển khơi vỗ. Do tất cả tần số thấp rộng tiếng ồn trắng, chúng êm ái hơn đến tai bạn.

Trong một vài ba năm ngay gần đây, tiếng nhiễu sóng hồng bước đầu được ưa chuộng hơn là giờ nhiễu sóng trắng để giúp ngủ ngon. Vì chưng nó êm ả hơn lúc so với tiếng ồn ào trắng, nhiễu sóng hồng được ý kiến đề xuất cho những nhiều người đang tập làm cho quen với việc phát sóng âm thanh trong những khi ngủ.

Thực chất thì Brown không mang nghĩa là color nâu. Nhưng mà nó được để theo lối hoạt động Brownian, cũng là một trong những hình mẫu chuyển động của phân tử nước với ánh sáng.

Trong âm thanh, nhiễu sóng Brown có độ trầm thấp hơn hết nhiễu sóng hồng. Ví dụ như tiếng thác đổ, giờ gió rít gào giỏi tiếng sấm sét đùng đoàng.

*

Photo by Andre Benz on Unsplash


Trên các shop bán vận dụng (app store) của điện thoại thông minh đều phải sở hữu các ứng dụng giúp ngủ ngon. Những ứng dụng này sẽ tạo âm thanh trắng, hồng hoặc nâu tuỳ chỉnh. Chỉ việc tìm tìm với nhiều từ “white noise app” là bạn sẽ tìm ra mặt hàng tá gạn lọc khác nhau.

Hoặc, bạn cũng có thể chơi các video clip được đính kèm trong bài viết này của Harper’s Bazaar Việt Nam. Hãy thiết lập về vận dụng chơi nhạc của YouTube (YouTube Music) trên điện thoại cầm tay. Ứng dụng này sẽ chất nhận được bạn chơi các đoạn clip trên ở cơ chế âm thanh.

Hoặc, bạn cũng có thể tìm tải một mẫu máy tạo nên âm thanh nhiễu sóng. Chúc bạn mau chóng tất cả giấc ngủ lặng ả hơn.

Trích The University of Melbourne, Bustle tập san thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam